A desidratação no inverno é uma das grandes preocupações dos especialistas. As pessoas podem se desidratar no frio por conta do clima seco e frio, e acabam bebendo menos água. O clima mais seco faz com que o paciente perca mais água ainda, mais água seja evaporada, dessa forma facilita o quadro de desidratação.
De acordo com o médico nutrólogo Dr. Márcio Passos, é importante que o paciente beba água diariamente. “O corpo precisa de água de forma diária. Quando o paciente sente sede, muitas vezes já é um sinal de uma leve desidratação. Não é esperar ter sede para beber água, o ideal é beber água todos os dias. Isso pode ocorrer principalmente em crianças e idosos”, adverte.
Segundo o nutrólogo, o ideal é não sentir sede, o ideal é se programar e beber água continuamente. A sede já é o início de uma leve desidratação. “Se você bebe água de forma preventiva, no horário, consome frutas, alimentos mais ricos em água, você não precisará chegar ao ponto de ter sede, até porque a sede em si, por conta das baixas temperaturas e do metabolismo mais lento, tudo isso acaba diminuindo a sensação de sede no inverno”, comenta.
Os riscos de não se hidratar são muitos: aumento do risco de cálculo renal, pedra no rim, tontura, pele mais seca, urina mais dolorosa e concentrada, dificuldade de concentração, constipação, além da lesão renal. “Se o paciente não beber muita água, o paciente pode evoluir para um quadro de insuficiência renal, pré-renal aguda”, alerta o médico.
Além da água, que é a principal fonte de hidratação, a recomendação é o consumo de alimentos com muita água como melancia, melão, pepino, morango, laranja, chás durante o dia, água de coco, principalmente após atividade física, sopas e caldos.
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